¿Qué enseña El poder del ahora?

«El poder del ahora», escrito por Eckhart Tolle, es un best seller internacional que ha transformado la vida de millones de personas. En este libro, Tolle nos enseña cómo vivir en el presente y liberarnos del sufrimiento causado por la mente condicionada.

Enseñanzas clave

• El pasado y el futuro no existen: Solo existen en nuestra mente como recuerdos o como anticipaciones. El único momento real es el presente.
• El ego es una ilusión: El ego es la parte de nuestra mente que se identifica con nuestros pensamientos, emociones y experiencias. Es una fuente de sufrimiento porque nos hace sentir separados de los demás y del mundo que nos rodea.
• La clave para la felicidad es vivir en el presente: Cuando vivimos en el presente, podemos experimentar la paz interior y la verdadera felicidad.

Técnicas prácticas para vivir en el presente

Observación del pensamiento:

• Observa tus pensamientos sin juzgarlos: Cuando notes que tu mente está divagando, tráela suavemente al presente. No te enganches en los pensamientos ni intentes analizarlos. Simplemente obsérvalos como si fueran nubes que pasan por el cielo.
• Practica la no-identificación: No te identifiques con tus pensamientos. Recuerda que no eres tus pensamientos. Eres el observador de tus pensamientos.
• Etiqueta tus pensamientos: Cuando un pensamiento te cause emoción, etiquetalo como «miedo», «enojo», «tristeza», etc. Esto te ayudará a darte cuenta de la naturaleza de tus pensamientos y a no reaccionar ante ellos.

Presencia en el cuerpo:

• Siente tu cuerpo: Presta atención a las sensaciones físicas de tu cuerpo. Siente la presión de tus pies contra el suelo, la ropa sobre tu piel, la brisa en tu rostro.
• Concéntrate en tu respiración: Observa la entrada y salida de tu respiración. No intentes controlarla, solo obsérvala.
• Practica la meditación: La meditación es una excelente manera de desarrollar la presencia en el cuerpo. Hay muchas técnicas de meditación diferentes. Puedes encontrar una que te funcione y practicarla regularmente.

Atención plena:

• Presta atención al momento presente: Cuando estés realizando una actividad, enfócate completamente en ella. No pienses en el pasado o el futuro. Simplemente observa lo que estás haciendo y siente las sensaciones que experimentas.
• Come con atención: Cuando estés comiendo, presta atención al sabor de la comida, la textura y el aroma. No comas frente al televisor o la computadora. Disfruta de la experiencia de comer.
• Camina con atención: Cuando estés caminando, presta atención a cada paso que das. Siente el movimiento de tus piernas y el contacto de tus pies con el suelo. Observa el entorno que te rodea.

Consejos adicionales:

• Sé paciente: Vivir en el presente no es algo que se logra de la noche a la mañana. Se requiere práctica y paciencia.
• No te desanimes: Si te das cuenta de que estás pensando en el pasado o el futuro, no te desanimes. Simplemente tráete de vuelta al presente con amabilidad.
• Disfruta del proceso: Vivir en el presente es un viaje, no un destino. Disfruta del proceso de aprender a vivir en el momento presente.

Recuerda: Vivir en el presente es la clave para la felicidad y la paz interior. Practica estas técnicas regularmente y verás cómo tu vida se transforma.

Beneficios

Vivir en el presente puede traer muchos beneficios a nuestras vidas, incluyendo:

Reducción del estrés y la ansiedad:

• Cuando no estamos obsesionados con el pasado o el futuro, podemos experimentar una mayor paz interior.
• La capacidad de disfrutar de las pequeñas cosas de la vida aumenta.
• Se reduce la preocupación por eventos que no podemos controlar.
• Se desarrolla una mayor capacidad para afrontar las dificultades.

Mejora de las relaciones:

• Cuando estamos presentes con los demás, podemos conectar con ellos a un nivel más profundo.
• La comunicación se vuelve más honesta y abierta.
• Se reduce el conflicto y la discordia.
• Se crean relaciones más fuertes y saludables.

Mayor creatividad y productividad:

• Cuando estamos enfocados en el presente, podemos aprovechar al máximo nuestras capacidades.
• Aumenta la capacidad de concentración y atención.
• Se facilita la toma de decisiones.
• Se incrementa la energía y la vitalidad.

Qué nos enseña El Poder del Ahora en lo espiritual

Vivir en el presente nos permite conectar con nuestra esencia divina, con la fuente de la paz interior y la verdadera felicidad.

Cuando vivimos en el presente, nos liberamos de la carga del pasado y de la ansiedad del futuro. Dejamos de estar atrapados en la mente condicionada y podemos experimentar la realidad tal y como es. En este estado de presencia, podemos sentir la conexión con todo lo que existe, con la naturaleza, con los demás seres humanos y con el universo mismo.

El poder del ahora nos permite trascender el ego y acceder a un estado de conciencia superior. En este estado, ya no nos identificamos con nuestros pensamientos, emociones y experiencias. Experimentamos la paz interior y la verdadera felicidad que no dependen de ninguna condición externa.

Vivir en el presente es un camino espiritual que nos lleva a la auto-realización. A medida que practicamos la presencia en el momento presente, vamos despertando a nuestra verdadera naturaleza y experimentando la unidad con todo lo que existe.

Podemos concluir que…

El poder del ahora es una herramienta poderosa que nos puede ayudar a vivir una vida más plena y significativa. Si estamos buscando la paz interior, la verdadera felicidad y la conexión con la divinidad, practicar la presencia en el momento presente es un camino esencial.

Gracias por leer! 🙂 

@tuenfoquepositivo